1 - Regarde attentivement les 3 tutoriels vidéos ci-dessous.

2 - Test et prend tes marques avec les exercices.

3 - Fait la routine complète niveau 1 avec moi.

4 - Répète la séquence 1 fois par jour pendant 21 jours.

5 - Une fois la séquence parfaitement maitrisée, passe au niveau 2.