Phase 1 - Respire

Questions fréquentes

J'ai la tête qui tourne, je ne me sens pas bien après l'exercice

Respire plus lentement. Les étourdissements peuvent survenir au début, mais ils disparaissent un peu de pratique.

Je n'arrive pas à respirer par le nez

Respire par la bouche si besoin.

Je n'arrive pas à me plier, je suis géné par mon ventre

Aucun problème. Fais de ton mieux pour avoir la plus grande amplitude de mouvement possible.

Phase 2 - Mobilité

Questions fréquentes

Je n'arrive pas à garder les main au sol ou à tendre les jambes pour le squat to stand

Tu peux utiliser un support comme une chaise, un petit tabouret ou une pile de livres pour poser les mains dessus et faciliter le mouvement. Change régulièrement de support pour rapprocher progressivement les mains du sol, jusqu’à ce que tu puisses les poser directement par terre.

Je n'arrive pas à faire le Thoracic Bridge car j'ai mal au épaules ou aux poignets

Place tes mains en auteur (sur une table ou ton canapé) pour faciliter l’exercice.

Les mouvements sont trop dur pour moi

Si c'est mouvement ne te sont pas accessibles pour le moment alors commence avec la mini séquence vitalité que tu trouveras dans les bonus de la page d'accueil de ton programme.

Phase 3 - Le mental

Une question ? Lis la FAQ, et si tu ne trouve pas la réponse que tu cherches, envoie-moi un mail à contact@nikomobilite.com