Niko

Mobilité

Retrouvez des chevilles fortes, souples et sans douleurs... en 7 minutes

Dans ce programme :

On améliore la proprioception, l’élasticité du pied et la stabilité du bas du corps dans le mouvement.

Tout cela, avec des exercices simples, sans équipement, à faire à la maison…

Accessible peu importe votre âge, votre poids ou votre niveau de sport !

Sans des chevilles saines, ce sont vos genoux qui trinquent

Sans des chevilles vraiment saines, les problèmes de genoux risquent de venir (ou de s'aggraver si vous en avez déjà)…

Ce n’est pas une opinion : la recherche en biomécanique est claire.

Quand vos chevilles manquent de mobilité, le corps compense… dans les genoux, les hanches ou le bas du dos.

👉 “The Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy” montre que ce déficit augmente significativement le stress sur les genoux, surtout lors de mouvements fonctionnels.

Et pourtant, cette articulation clé est souvent négligée.

C’est comme construire une maison sur une fondation rigide : tôt ou tard, ça craque.

Tant que vos chevilles restent limitées, vos genoux resteront vulnérables.

Et les douleurs finiront par venir... ou revenir.

Renforcez et assouplissez vos chevilles en 3 étapes simples

Étape 1

Extension de chevilles (3 minutes)

Rassurez-vous, même si vos amplitudes de mouvement sont limitées aujourd'hui, je vous montre des variantes pour progresser en toute sécurité en vous aidant d'une chaise ou d'un balai.

Étape 2

Étirement du talon d'Achille (2 minutes)

Pour les personnes souffrant d'adhérences, suite à une rupture totale aux partiels du tendon d'Achille, c'est étirements, fait partie des fondamentaux que vous devez mettre en place pour retrouver une mobilité complète de votre cheville.

Étape 3

Rotation des chevilles (2 minutes)

Ces mouvements sont aussi excellents pour améliorer la circulation sanguine, soulager les jambes lourdes, éliminer la rétention d'eau ou encore lutter contre le syndrome des jambes sans repos.

⏱️ Temps total de la séquence : 7 minutes

Assez pour créer un changement réel, sans risque, sans douleur, et surtout : sans vous décourager.

Voici tous les bénéfices que vous gagnerez grâce à ce programme unique

Amélioration de l’équilibre et donc moins de chutes
Plus grande confiance dans la marche, la course, les sauts…
Réduction du risque de blessures (fini les entorses à répétition…)
Diminution des douleurs aux genoux ou au dos causées par une mauvaise biomécanique en chaîne
Augmentation de l’amplitude : Squats plus profonds, fentes plus stables…
Performances sportives améliorées : Course plus fluide, impulsion plus forte, meilleure absorption des chocs (tennis, foot, basket, volley, ski…)
Meilleure perception des mouvements (proprioception)
Meilleure récupération après blessure
Préparation à la longévité articulaire (si vous voulez grimper des escaliers à 70 ans sans ressembler à un Playmobil, c’est ici que ça se joue)
Meilleure posture : Les chevilles sont la base. Une base mobile et stable = un haut du corps aligné
Soulagement des pieds plats ou des fasciites plantaires

⚠️ Attention !

Le programme "Chevilles Fortes et Souples" seul vaut 199€

Appuyez ici si vous souhaitez l'acheter seul

Mais aujourd'hui, il est inclus GRATUITEMENT dans mon école de mobilité en ligne : Le Dojo de la Mobilité

C'est quoi le Dojo de la Mobilité ?

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