Soulagez vos douleurs de genoux en 12 minutes par jour grâce à ce programme de mobilité basé sur « Les Trois Charnières »

Vous avez mal aux genoux.

Mais ce n’est pas juste une douleur !

C’est grimacer en montant les escaliers.


Éviter les positions accroupies.


Hésiter avant de vous lever d’une chaise.


Et sentir parfois vos genoux gonflés, rouillés, comme s’ils vous lâchaient...


Chaque mouvement devient un parcours du combattant.


Et au fond, une peur.


Peur que ça empire…


Peur de passer sur la table d’opération


Peur de ne plus pouvoir suivre vos enfants ou petits-enfants…


Et cette question qui vous trotte dans la tête :

"Et si ça ne s’arrangeait jamais ?"

Bien sûr, vous avez déjà essayé :

  • Les anti-inflammatoires (soulagement temporaire, bonjour les effets secondaires)

  • Le kiné — utile, mais trop court pour être durable.

  • Les vidéos miracles de YouTube… sans miracle.

  • Et les conseils flous du médecin : “Bougez moins, perdez du poids…”

Mais rien ne change vraiment.

Ce que vous voulez, ce n’est pas un petit soulagement.

C’est retrouver la liberté de bouger !

Pouvoir marcher, monter, descendre, vous accroupir… sans crainte.

Avoir des appuis solides.

Et ne plus vous sentir coincé dans un corps qui vous bloque.

En bref, vous ne voulez pas juste moins de douleur...

Vous voulez reprendre le contrôle.

Retrouver un corps qui vous suit.

Et des journées sans devoir penser à vos genoux, tout simplement.

Mais si je vous disais que le vrai problème… ne venait pas de vos genoux ?

Si la douleur n’était qu’un signal…

Et que la vraie cause se cachait ailleurs — dans un déséquilibre invisible que personne ne vous a jamais expliqué ?

C’est exactement ce que révèle la méthode des Trois Charnières.

Votre jambe est comme une porte à 3 charnières

Imaginez une porte.

Pas n’importe laquelle : une belle porte solide, montée sur trois charnières.

Que se passe-t-il si une charnière — celle du haut ou celle du bas — se dévisse, se bloque, ou se déforme ?

Celle du milieu prend tout.


Elle couine. Elle se tord. Et tôt ou tard, elle casse !

C’est exactement ce qui se passe avec vos genoux.

Votre jambe fonctionne comme une porte à trois points d’appui :

  • La cheville en bas

  • Le genou au centre

  • La hanche en haut

Et tant que les deux extrémités ne jouent pas leur rôle… Vos genoux encaissent tout.

Bien sûr, il existe des lésions précises — cartilage abîmé, ménisque touché, arthrose…

Mais très souvent, la douleur chronique vient surtout d’un déséquilibre global :

Un genou qui compense trop pour une cheville bloquée, une hanche mal alignée…

Et au fil du temps, c’est lui qui encaisse tout.

C’est là que mon programme entre en jeu !

Simple, ciblé, et surtout pensé pour corriger ce déséquilibre à la source…

Le programme “Genoux Forts et Sans Douleurs” fonctionne avec 3 exercices très simples

Étape 1 : 1. Réactiver la mobilité des chevilles

Je vous explique comment synchroniser les muscles de vos pieds avec ceux de vos cuisses pour renforcer et assouplir la capsule articulaire du genou.

Étape 2 : Renforcer la stabilité du genou

Je vous explique comment renforcer vos cuisses et manipuler votre centre de gravité pour un contrôle optimal de vos jambes, aussi bien en montée qu’en descente.

Étape 3 : Réveiller les muscles fessiers

Je vous montre comment renforcer vos fessiers sans choc pour un dos et une chaîne postérieure capables de soutenir votre posture efficacement.

⏱️ Temps total de la séquence : 12 minutes

Ces exercices faits pour débutant sont accessibles à tous, quel que soit votre âge ou votre condition physique. Vous pouvez commencer dès aujourd'hui depuis chez vous et sans aucun équipement.

Ils ont soulagé leurs douleurs aux genoux

⚠️ Attention !

Le programme "Genoux Fort et Sans Douleur" seul vaut 199€

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Mais aujourd'hui, il est inclus GRATUITEMENT dans mon école de mobilité en ligne : Le Dojo de la Mobilité

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