Niko
Mobilité
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Conseils et recommandations
fais les exercices sur une chaise pour plus de confort.
tourne la tête dans les amplitudes non douloureuse.
EN cas de doute, envois moi un message immédiatement
Choisir un programme
C’est LE programme préféré de ceux qui ont mal dans le bas/haut du dos ou ont une sciatique. Il est fait pour ça (aussi efficace contre les lumbagos, hernies discales, arthrose, scoliose et lombalgies…).
Temps : 12 min par jour
Fini les entorses et les tendinites à répétition avec des chevilles fortes et souples ! Le programme est aussi excellent pour renforcer vos pieds et soulager les douleurs liées à un hallux valgus ou une fasciite plantaire. Temps : 7 min par jour
On me l’a beaucoup demandé et donc je l’ai fait. Avec ce programme, fini les douleurs aux genoux (syndrome rotulien, arthrose, syndrome de l'essuie-glace, ménisque…) grâce à une méthode simple basée sur 3 exercices à pratiquer sur une chaise.
Durée : 12 min par jour
À pratiquer sur une chaise, ce programme a été conçu pour les personnes souffrant d'arthrose, de tendinite ou de pubalgie... Fini les tensions, les gênes, les claquements et les pincements douloureux. (Compatible avec une prothèse partielle ou totale de hanche) Temps : 15 min par jour
Accessible a tous, c'est le programme idéal pour découvrir la mobilité en douceur. Un protocole simple de 21 jours pour soulager et renforcer les parties les plus importantes de votre corps (jambes, épaules, nuques, hanches, dos).
Durée : 15 min par jour
C’est le programme de Mobilité à suivre par excellence pour améliorer tout votre corps en même temps. Plus de 5000 personnes de tout âge et de toute condition physique l’ont déjà pratiqué avec succès et sont devenues accros à la mobilité grâce à lui. Durée : 15 min par jour
60 vidéos uniques divisées en 3 thématiques : Mobilité articulaire, Renforcement musculaire et Souplesse. Il y a des vidéos pour tout le corps de la tête au pieds. Ces exercices ont aidé des dizaines de milliers de personnes à soulager leurs douleurs, corriger leur posture et doubler leur souplesse.
Durée moyenne par vidéo : 15 min
Comment revenir facilement à une alimentation naturelle pour : réduire les inflammations (et donc les douleurs). Faciliter la digestion. Construire du muscle. Accélérer la perte de poids. Réduire les symptômes de la préménopause. Diminuer les risques de cancer, diabète, maladies cardiaques…
Temps de lecture : 7 min
C'est ma préférée. Elle combine respiration, mobilité et méditation. Une séquence vraiment unique dans le Dojo ! Elle est parfaite pour lutter contre le stress, la déprime et la fatigue. Je vous garantis que vos journées n’auront rien à voir désormais avec cette séquence.
Durée : 21 min
Une routine simple pour retrouver un sommeil profond et réparateur. On commence avec un exercice de respiration douce accompagné de mouvements simple, puis vous vous laisserez guider par ma voix pour vous endormir sans pensées parasites. Avec ma méthode, fini les insomnies !
Durée : 20 min
La boite à outils pour soulager les douleurs liées à l'arthrose. Il y a une solution pour toutes les parties du corps. Seulement 3 minutes par exercices que vous pouvez pratiquer autant de fois que vous voulez dans la journée. Idéal pour stopper ou ralentir la progression de l’arthrose…
Un programme complet et des exercices sans choc pour tonifier votre ventre, vos bras, vos cuisses, et vos fesses. Adapté à ceux qui ont des douleurs articulaires et en ont marre des exercices “classiques”. Et la cerise sur le gâteau, cela vous prendra seulement 7 min par jour !
Uniquement réservé aux membres du Dojo
Des cours passionnants dans lesquelles je vous partage tous mes secrets sur la Mobilité, la longévité, l’alimentation... Si vous désirez approfondir vos connaissances, passer au niveau supérieur dans la connaissance du corps, améliorer votre pratique et gagner en autonomie, ces vidéos sont incontournables. Durée moyenne : 1 h.
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