Pendant plus d'un and, je publiais 3 nouvelles routines chaque semaine pour mes élèves en coaching privé :

• une routine de mobilité,

• une routine de souplesse,

• une routine de renforcement musculaire.

Chaque semaine, on ciblait une zone du corps : les hanches, le dos, les abdos, les épaules, les poignets, les chevilles, les jambes, la nuque…

Au fil des mois, cela a donné naissance à un véritable trésor : plus de 60 routines complètes, organisées de la tête aux pieds.

Ces 60 vidéos de 15 minutes sont conçues pour :

• Faire disparaître les raideurs du matin (cou, dos, hanches…)

• Réduire nettement les douleurs chroniques dans le bas du dos, les genoux, les épaules, etc.
  
  

• Vous permettre de bouger sans grimacer : vous baisser, tourner la tête, monter les escaliers sans gêne.

• Améliorer visiblement votre posture (dos plus droit, épaules ouvertes, nuque détendue).

• Gagner plusieurs centimètres d’amplitude dans vos mouvements (flexions, rotations, étirements).

• Stabiliser vos articulations pour éviter les blocages et les “coups de vieux” dans la journée.

• Retrouver une vraie légèreté dans vos mouvements, sans tension ni rigidité.

• Améliorer vos performances, quel que soit l'activité physique que vous pratiquez

Aucun matériel n’est nécessaire.

Chaque routine est guidée pas à pas, accessible à tous les niveaux (débutants, raides, seniors, sportifs), et peut être faite à la maison en toute simplicité.