Niko
Mobilité
Fini la déprime, la fatigue et le stress…
Mon rituel matinal SIMPLE, à faire chez soi sans matériel :
Est ce que ces situations vous parle ?
❌ Fatigue constante…
❌ Déprime et ruminations…
❌ Stress et excès de colère…
❌ Comportement addictif (alcool, nourriture, tabac…)
❌ Du mal à se concentrer…
❌ Sensation d'être “rouillé” dès le matin…
❌ Tomber malade souvent…
❌ Insomnies et réveil intempestif…
❌ Anciennes blessures qui reviennent en boucle…
❌ Libido en baisse…
❌ Essoufflement rapide lors du sport…
Si oui, alors utilisez “La Séquence Vitalité” pour :
✅ Booster votre énergie au réveil (plus puissant que le café et sans effets secondaires indésirable)
✅ Retrouver la joie de vivre en produisant les hormones du bonheur dès le matin (dopamine, sérotonine, endorphines)
✅ Relaxer le mental pour une journée calme et sans stress
✅ Recentrer votre attention pour augmenter votre concentration
✅ Renforcer votre système immunitaire et donc réduire les risques de maladies graves sur le long terme (anti cancer, crise cardiaque, parkinson, alzheimer…)
✅ Réduire les tensions musculaires pour éviter cette sensation d'être tout “rouillé” (hernies, lombalgies, sciatiques, cruralgies…)
✅ Prévenir les blessures (claquage, élongation, tendinite, entorse, luxation, myosite…)
✅ Ralentir le vieillissement prématuré des articulations (arthrose, arthrite, polyarthrite, spondylarthrite…)
✅ Mieux dormir et éviter les insomnies
✅ Réhausser la libido
✅ Améliorer vos performances sportives (plus grande capacité cardiovasculaire, souplesse, endurance musculaire, force, explosivité)… dans n'importe quel sport (vélo, course, golf, tennis, natation, musculation, foot, boxe, escalade…)
Doublez vos capacités physique et mentale avec “La Séquence Vitalité” en 3 étapes simples :
Étape 1 : Réveil respiratoire (5 minutes)
Étape 2 : Réveil articulaire et musculaire (12 minutes)
Étape 3 : Réveil du mental (4 minutes)
⏱️ Temps total : 21 minutes
Un rituel matinal simple et facile à caser (même avec un emploi du temps de ministre, vous y parviendrez)
Les bénéfices que vous aurez, immédiatement, dans 7 jours et dans 3 mois
Bénéfices des exercices de respiration dynamique :
Source scientifique : Fédération Française de cardiologie qui regroupe plus de 5000 cardiologues en France et a financé plus de 500 recherches depuis 2011.
Effet immédiat :
Le cortisol, l'hormone du stress, diminue.
Stimulation du système nerveux sympathique (sensation d’énergie et de clarté)
Activation de l’état d’éveil (sortir de l’effet “brouillard du matin”)
Effet en 7 jours :
Augmentation de la DHEA, hormone modérant le cortisol et ralentissant le vieillissement
Production plus importante d’immunoglobulines A (renforce votre système immunitaire)
L'ocytocine, neurotransmetteur procurant du plaisir, est libérée plus facilement.
Le cœur réagit mieux aux changements rapides de rythme, signe de bonne santé cardiovasculaire.
Améliore la circulation et l'équilibre hormonal, renforçant ainsi la libido
Effets sur 3 mois :
La pression artérielle diminue de manière notable.
Le risque de maladies cardiaques est réduit.
La gestion de la glycémie s'améliore.
Les symptômes de dépression et d'anxiété disparaissent.
Les performances cognitives s'améliorent, notamment la concentration et la mémorisation.
Les symptômes liés aux troubles de l’attention et d'hyperactivité diminuent.
Réduction de l'asthme et des migraines
Les marqueurs inflammatoires du corps diminuent (tolérance plus grande à la douleur)
Bénéfices des exercices de mobilité articulaire :
Source scientifique : 22 études scientifiques faites entre 2011 et 2022 regroupées par le Dr. Michael Ruscio, médecin, et professeur à l’université de Bridgeport aux Etats-Unis.
Effet immédiat :
Les articulations et muscles deviennent plus souples, réduisant ainsi les raideurs.
Les tensions musculaires et douleurs articulaires diminuent en quelques minutes
Détente du système nerveux instantané
Effet en 7 jours :
Les muscles et articulations deviennent plus souple
Améliorations des amplitudes de mouvement
Correction de la posture
Une plus grande vitalité et énergie au quotidien.
Diminution des douleurs chroniques
Effets sur 3 mois :
Renforcement des muscles profonds qui aident à maintenir la longévité des articulations.
Le risque de blessure diminue de 78%
Réduction significative des douleurs chroniques articulaire et musculaire
Meilleure performance physique dans tous les sports
Bénéfices de la préparation mentale :
Source scientifique : 10 études scientifiques publiées entre 2013 et 2019 sur le site du NCBI (Centre national pour l'information biotechnologique) qui est un organisme de recherches du gouvernement américain.
Effet immédiat :
Un état de calme instantané en se détachant des pensées anxiogènes.
Augmentation de la clarté mentale et de concentration
Stabilisation de la tension artérielle
Plus de confiance, de détermination, de joie et de motivation
Effet en 7 jours :
Diminution notable de l'anxiété
Sommeil plus profond et réparateur
Stabilité émotionnelle, meilleur prise de décision, gestion du conflit, rester aligné avec ses objectifs
Plus grande discipline
Effets sur 3 mois :
Améliore la mémoire de travail et les fonctions cognitives grâce à l'augmentation de la matière grise du cerveau
Rémission complète de la dépression
Augmente la tolérance à la douleur en modifiant la manière dont le cerveau traite les signaux douloureux.
Améliore la réponse immunitaire, réduisant ainsi les risques d'infections.
Réduit les dépendances au addictions (alcool, tabac, sucres) et trouble alimentaires (se nourrir de manière compulsive)
La Séquence Vitalité combine ces 3 types d’exercices pour des bénéfices décuplés…
Combiner les 3 pratiques le matin crée une SYNERGIE qui décuple les bénéfices de chacun des exercices.
J’ai choisi, parmi les centaines d'exercices que j’ai pratiqué durant les 15 dernières années, les meilleurs pour un rituel matinal.
Ils sont doux, rapides, efficaces et surtout simples à faire.
Ma journée typique AVANT “La Séquence Vitalité” 😞
“Je suis tellement fatigué”
“J’ai pas envie, ca me saoule"
"J’en peux plus de ce stress"
“Cette journée est interminable”
“J’aurai pas dû faire ça”
“Je suis tout rouillé”
"À quoi bon tout ça ?"
"C’était mieux avant"
"Je suis coincé dans ma vie"
“Je veux tout plaquer”
“J’en ai marre, ça suffit !”
“Je suis nul…”
“Mais quel idiot !”
"Je n’aurais jamais dû accepter ça"
"Je m’en veux"
"Ca ne changera jamais”
Ma journée typique APRÈS “La Séquence Vitalité” 😎
“J’ai la pêche”
“Je me sens vraiment bien”
“C’est une bonne journée”
“Je suis fier de moi”
“Tout est facile !”
“J’ai bien fait”
“J’ai avancé aujourd'hui”
“J’ai tout ce qu’il me faut”
“Rien ne peut m'arrêter”
“Je suis trop chaud !”
“J’ai de la chance”
“Je suis content”
“C’est parfait”
“Je le mérite”
“La vie est belle”
Si on ne se connait pas encore - Hello, moi c’est Niko 👋
Je suis un ancien boxeur professionnel devenu expert en Mobilité, YouTuber et créateur du Dojo de la mobilité.
Bonjour, je m'appelle Nicolas Ravenelle, je suis ancien champion de boxe thaïlandaise, et préparateur physique et mental depuis 15 ans.
En 2011, ma vie a basculé quand on m'a annoncé que j’avais une maladie dégénérative de la colonne vertébrale…
On allait m'opérer et on m'avait assuré que la boxe c'était fini pour moi.
Je ne pouvais pas accepter cela et j’ai donc tout fait pour éviter l'opération.
C’est là que je me suis passionné dans les recherches scientifiques sur la santé, mais aussi les neurosciences, l’anatomie et la physiologie…
J’ai testé des milliers d'exercices de mobilité articulaire, de respiration et de préparation mentale sur mon corps.
Et non seulement, j’ai pu éviter l'opération, mais j'ai pu remonter sur le ring 6 mois plus tard plus fort que jamais !
Grâce à tout ce que j’ai appris, je me sens bien mieux aujourd'hui à l’aube de mes 40 ans que lorsque j’avais 20 ans.
En 2021, j’ai commencé à partager mes astuces sur Internet et je suis rapidement devenu une référence dans mon domaine :
Aujourd'hui, j’ai sélectionné les exercices les plus efficaces dans “La Séquence Vitalité” pour permettre à n'importe qui de doubler ses capacités physiques et mentales en seulement 7 jours.
Ce que les gens disent sur moi :
4 bonus exclusifs offerts avec “La Séquence Vitalité”
1) Masterclass sur le bonheur et la motivation
Accédez à une masterclass exclusive pour comprendre comment fonctionne votre cerveau, supprimer vos pensées limitantes et adopter un mindset gagnant. Apprenez à cultiver le bonheur au quotidien et à utiliser les principes de la préparation mentale pour rester focus et motivé peu importe la situation.
2) Le Plan de la Séquence Vitalité
Obtenez le plan PDF détaillé de la Séquence Vitalité, accompagné d’une check-list à imprimer pour suivre vos progrès au quotidien. Cochez chaque jour réalisé et gardez votre motivation intacte.
3) La MINI Séquence Vitalité
La MINI Séquence Vitalité est la version express de la Séquence Vitalité, pensée pour celles et ceux qui veulent faire le plein d’énergie même les jours où le temps manque. En seulement 5 minutes, vous réveillez votre corps en douceur, activez votre circulation et relancez votre vitalité sans effort ni matériel.
4) Abdo sans mal de dos
Un programme d’abdos spécialement conçu pour les +35 ans, qui protège votre dos, renforce votre ceinture abdominale et prévient les douleurs. Objectif : un ventre plus tonique sans risquer de vous blesser.
⚠️ Attention !
Le programme "La Séquence Vitalité" seul vaut 199€
Appuyez ici si vous souhaitez l'acheter seul
Mais aujourd'hui, il est inclus GRATUITEMENTdans mon école de mobilité en ligne : Le Dojo de la Mobilité !
👆
Découvrez comment plus de 15 361 personnes de 40 à 80 ans ont réussi à soulager leur douleur et à gagner en souplesse naturellement en seulement 15 minutes par jour grâce au Dojo.
Des milliers de personnes comme vous ont changé leur vie grâce aux exercices du Dojo… Lisez leurs avis 👇
Sylvia
46 ans
Juste pour te dire MERCI car je souffrais depuis 3 ans de douleurs sciatiques et dos (syndrome de Maigne et syndrome du piriforme).
J’ai tout essayé : kiné, ostéo, mésothérapie, yoga et malheureusement je n’arrivais jamais à être vraiment soulagée…
J’étais désespérée mais grâce à l’application de tes exercices, j’ai réussi à reprendre goût à ma vie et à ma pratique de la course à pied !
Pierrette
55 ans
“J'avais un peu peur car après une entorse du genou et plusieurs injections de cortisone je ne pensais pas pouvoir faire les exercices...
Mais avec la compétence de Niko (on peux adapter les exercices à notre vécu) et aussi sa bienveillance et ses encouragements et sa grande générosité à vouloir nous aider, je vais de mieux en mieux jour après jour...🥰🥰🥰
Quelques minutes par jour peuvent changer votre vie...
☺️👋👋👋"
Pascale
64 ans
“J'avais une sciatique quasi permanente avec des paresthésies au niveau du pied, disparue !
Je peux refaire du vélo, marcher avec ma chienne, skier même, c'est juste génial !”
Edouard
71 ans
Bonjour M. Nicolas,
Je suis votre programme depuis environ 6 semaines et je tiens à vous remercier pour son efficacité.
À bientôt 72 ans, après des années de souffrances dorsales intenses malgré de multiples séances de kiné, d’ostéopathie et toutes sortes de médicaments prescrits par le corps médical, j’ai décidé – en désespoir de cause – d’essayer votre programme.
Et surprise : ça marche !
Je n’ai quasiment plus aucune douleur, je peux de nouveau profiter de longues balades pédestres et d’autres activités diverses.
Je suis vraiment fan de vos publications.
MERCI, MERCI.
Olivier
62 ans
“J'ai retrouvé de la souplesse et mes douleurs articulaires ont disparu progressivement.
Je peux dorénavant refaire les sports qui me semblaient finis pour moi, j'ai aussi perdu du poids et suis super motivé pour vivre toutes mes passions.... Merci Niko"
Severine
53 ans
“J'ai 53 ans et depuis la ménopause j'avais des douleurs articulaires et tendineuses tous les jours !
Les routines que tu proposes sont parfaitement adaptées à chaque cas et franchement je ne peux plus m'en passer ! Je fais beaucoup de randonnées en montagne et c'est devenu plus facile en montées et en descentes.
Il n'est jamais trop tard pour éviter de souffrir, et je donne ton lien à tous mes amis, et tous te suivent maintenant ! Merci Niko ! "
Lysiane
55 ans
“Cette méthode me convient parfaitement, je peux la pratiquer à n'importe quel moment chez moi. N'étant pas sportive et nullement adepte des salles de sport (plusieurs essais) les séances courtes ne me découragent pas et me donne envie de faire la suivante.
J'ai 55 ans je me sentais "rouillée" et dans mon travail où les gestes répétitifs me donnent des douleurs.
En 3 semaines j'ai déjà retrouvé de la mobilité au niveau de mes hanches et moins de douleurs au dos, poignets, épaules. Je suis vraiment ravie d'être tombée sur ton programme niko. Merci à toi 🙏"
Mihaela
67 ans
Depuis plus d'une année, j'ai suivi tes programmes d'exercices, ce qui a grandement amélioré ma mobilité articulaire. Ils ont réduit ma raideur et mes douleurs au bas du dos et à la hanche.
Cette année, j'aurai 67 ans et depuis que j'ai commencé à suivre tes exercices, je me sens de mieux en mieux. Merci beaucoup.
Fabien
59 ans
Depuis plus d'une année, j'ai suivi tes programmes d'exercices, ce qui a grandement amélioré ma mobilité articulaire. Ils ont réduit ma raideur et mes douleurs au bas du dos et à la hanche.
Cette année, j'aurai 67 ans et depuis que j'ai commencé à suivre tes exercices, je me sens de mieux en mieux. Merci beaucoup.
Marc-Eric
64 ans
Sur une durée de 30 ans je suis passé par les ostéos, les kinés, les massages aux huiles essentielles puis dernièrement un chiro viscéral pensant avoir trouvé celui qui me sortirai de ce mal permanent (lombalgie L3 + hernie discale L5/S1) qui finit par miner le moral, croyant à tort que c'était la fin...
Aujourd'hui je marche sur plusieurs kilomètres à ramasser des asperges sauvages... Que dire à part merci Niko ! "
Magali
46 ans
"Sportive, jeune maman et infirmière avec une surcharge de travail, je vivais chaque jour avec des douleurs chroniques, notamment à la colonne… cette fameuse bosse de bison me faisait souffrir atrocement.
Mais en suivant vos exercices, j’ai senti un changement radical en seulement 3 jours. La douleur s’est envolée.
Et pour mon épine calcanéenne, c’était tout aussi bluffant : pendant les routines, aucune douleur… et les douleurs aiguës ont disparu.
Franchement, je croyais que j’étais foutue, condamnée à vivre avec ce mal de dos.
Mais grâce à votre méthode, je revis !! Merci infiniment Niko !!!"
Marie Thérèse
56 ans
“ Après une grave maladie (Cancer) avec des douleurs articulaires le matin au réveil et une lombalgie chronique insupportable...
J'ai tout essayé, médicaments, massages, séances de kiné, mais un soulagement juste pour quelques heures...
Aujourd'hui grâce aux programmes de Niko les choses ont complètement changé. Je suis totalement guérie des douleurs articulaires et de la dépression.
Je dors bien, je suis moins fatiguée la journée vraiment je revis et je te serais reconnaissante toute ma vie Niko !
Christian
68 ans
“Après une opération du dos et des années de douleurs malgré la kiné, l’ostéo, la chiropraxie, les médicaments et les infiltrations… j’étais à bout.
Puis en avril 2024, je tombe sur "Niko Mobilité" sur Facebook et découvre son programme. Honnêtement, j’étais sceptique vu mon parcours.
Mais dès les premières routines, j’ai senti un vrai soulagement.
Les explications sont claires, les exercices efficaces :
J’ai retrouvé de l’énergie, de la souplesse, et surtout… mes douleurs ont enfin diminué.
MERCI Nicolas pour ton expertise et ton engagement. Tu as changé mon quotidien"
Ces histoires montrent le pouvoir transformateur du Dojo. Mais qu’est-ce qui rend Le Dojo de la Mobilité si efficace ?
© NIKO MOBILITY CO., LTD. - CGV - Disclaimer - Politique de confidentialité - Mentions Légales - Nikomobilite.com