Niko

Mobilité

Vous en avez assez de...

❌ Vous sentir raide dès le matin, comme si vous aviez le double de votre âge

❌ Avoir du mal à tourner la tête, lever un bras ou vous pencher sans gêne

❌ Ressentir des tensions dans la nuque, les épaules ou le bas du dos dès que vous restez assis un peu trop longtemps

❌ Monter les escaliers avec prudence, marcher avec appréhension ou éviter certains mouvements par peur de la douleur

❌ Être forcé d'arrêter vos spots préférés sans cesse…

❌ Savoir que vous devez bouger… mais ne pas savoir par où commencer

❌ Vous sentir limité dans votre corps alors que vous voulez simplement vivre normalement

Et si, dans 3 semaines, vous pouviez…

✅ Retrouver une sensation de légèreté dans tout votre corps

✅ Bouger avec fluidité, sans craindre un tiraillement à chaque geste

✅ Réduire vos douleurs au dos, aux hanches, à la nuque ou aux épaules

✅ Vous lever le matin en vous sentant plus mobile, plus ancré, plus vivant

✅ Sentir votre corps se renforcer jour après jour — en douceur

✅ Reprendre confiance dans vos mouvements, même si vous partez de zéro

✅ Avoir enfin une routine simple, guidée, qui vous fait vraiment du bien

✅ Reprendre vos activités sportives préférées…

Oui, tout cela vous est accessible grâce au Programme SPÉCIAL DÉBUTANT

Ce programme a été conçu pour toutes les personnes qui veulent enfin bouger sans douleur, sans pression et sans se brusquer.

✅Pas besoin d’être sportif.

✅Pas besoin d’être souple.

✅Pas besoin d’avoir de l’expérience.

Il vous suffit de 15 minutes par jour, pendant 3 semaines, pour remettre votre corps en mouvement de manière douce, progressive et sécurisée.

Dans ce protocole spécialement pensé pour les débutants, je vous guide pas à pas pour :

assouplir vos jambes, vos hanches et votre dos,
libérer la nuque et les épaules,
renforcer les zones essentielles de votre corps,

retrouver de la fluidité et un vrai confort au quotidien.

Chaque séance est accessible en vidéo sur votre téléphone, tablette, ordinateur, écran TV facilement.

Praticable n'importe où et sans matériel.

Voici exactement comment votre Programme Spécial Débutant va se dérouler

Vous suivez un protocole simple et progressif sur 3 semaines.

Chaque semaine comporte 3 routines :

Mobilité (lundi & jeudi)
Souplesse (mardi & vendredi)
Force douce (mercredi & samedi)

Vous répétez ce cycle deux fois pour obtenir 6 jours d’entraînement, toujours en douceur, avec le dimanche au repos pour laisser votre corps intégrer les progrès.

⏱️ Durée moyenne : 15 minutes par jour

Assez pour créer un changement réel, sans risque, sans douleur, et surtout : sans vous décourager.

🗓️ Semaine 1

Jour 1 — Mobilité : mon "Yoga" du cou (débutant)

Vous libérez les tensions cervicales, relâchez les trapèzes et améliorez votre posture.

Jour 2 — Souplesse : ma routine jambes souples (débutant)

Vous assouplissez les ischios, quadriceps et mollets pour marcher et bouger plus librement.

Jour 3 — Force douce : Ma routine jambes fortes

Vous renforcez en douceur vos appuis, vos genoux et votre stabilité.

(Reprise du cycle jeudi–vendredi–samedi, dimanche repos)

🔁 Reprise du cycle : jeudi - vendredi - samedi

Dimanche = repos 😌

🗓️ Semaine 2

Jour 1 — Mobilité : Ma routine épaules (débutant)

Vous relâchez la nuque, les omoplates, et redonnez de l’aisance à vos bras.

Jour 2 — Souplesse : ma routine Hanches Souples (Débutant)

Vous ouvrez les hanches, libérez le bassin et déchargez votre bas du dos.

Jour 3 — Force douce : Ma routine pour le bas du dos (débutant)

Vous consolidez votre colonne, vos fessiers et vos muscles stabilisateurs.

🔁 Reprise du cycle : jeudi - vendredi - samedi

Dimanche = repos 😌

🗓️ Semaine 3

Jour 1 — Mobilité : Ma routine pour le dos

Corrigez votre posture, redonnez de la fluidité à votre dos, vertèbre par vertèbre.

Jour 2 — Souplesse : Ma routine pour détendre le bas du dos (débutant)

Vous étirez profondément les muscles dorsaux pour un dos plus léger, plus libre.

Jour 3 — Force douce : Ma routine pour le ventre

Vous renforcez et tonifiez vos abdominaux en douceur pour soutenir toute votre posture et affiner votre taille.

🔁 Reprise du cycle : jeudi - vendredi - samedi

Dimanche = repos 😌

⚠️ Attention !

Le Programme Spécial Débutant seul vaut 99€

Appuyez ici si vous souhaitez l'acheter seul

Mais aujourd'hui, il est inclus GRATUITEMENTdans mon école de mobilité en ligne : Le Dojo de la Mobilité !

C'est quoi le Dojo de la Mobilité ?

👆

Découvrez comment plus de 15 361 personnes de 40 à 80 ans ont réussi à soulager leur douleur et à gagner en souplesse naturellement en seulement 15 minutes par jour grâce au Dojo.