Niko

Mobilité

Vous en avez assez de...

❌ Vous sentir raide dès le matin, comme si vous aviez le double de votre âge

❌ Avoir du mal à tourner la tête, lever un bras ou vous pencher sans gêne

❌ Ressentir des tensions dans la nuque, les épaules ou le bas du dos dès que vous restez assis un peu trop longtemps

❌ Monter les escaliers avec prudence, marcher avec appréhension ou éviter certains mouvements par peur de la douleur

❌ Être forcé d'arrêter vos activité préférés sans cesse…

❌ Savoir que vous devez bouger… mais ne pas savoir par où commencer

❌ Vous sentir limité dans votre corps alors que vous voulez simplement vivre normalement

Et si, dans 3 semaines, vous pouviez…

✅ Retrouver une sensation de légèreté dans tout votre corps

✅ Bouger avec fluidité, sans craindre un tiraillement à chaque geste

✅ Réduire vos douleurs au dos, aux hanches, à la nuque ou aux épaules

✅ Vous lever le matin en vous sentant plus mobile, plus ancré, plus vivant

✅ Sentir votre corps se renforcer jour après jour — en douceur

✅ Reprendre confiance dans vos mouvements, même si vous partez de zéro

✅ Avoir enfin une routine simple, guidée, qui vous fait vraiment du bien

✅ Reprendre vos activités sportives préférées…

Oui, tout cela vous est accessible grâce au Programme SPÉCIAL DÉBUTANT

Ce programme a été conçu pour toutes les personnes qui veulent enfin bouger sans douleur, sans pression et sans se brusquer.

✅ Pas besoin d’être sportif.

✅ Pas besoin d’être souple.

✅ Pas besoin d’avoir de l’expérience.

Il vous suffit de 15 minutes par jour, pendant 3 semaines, pour remettre votre corps en mouvement de manière douce, progressive et sécurisée.

Dans ce protocole spécialement pensé pour les débutants, je vous guide pas à pas pour :

  • assouplir vos jambes, vos hanches et votre dos,

  • libérer la nuque et les épaules,

  • renforcer les zones essentielles de votre corps,

  • retrouver de la fluidité et un vrai confort au quotidien.

Chaque séance est accessible en vidéo sur votre téléphone, tablette, ordinateur, écran TV facilement. 

Praticable n'importe où et sans matériel.

Des milliers de personnes comme vous ont changé leur vie grâce aux "Programme SPÉCIAL DÉBUTANT"… Lisez leurs avis 👇

Philippe

66 ans

« Je me réveillais 2 à 3 fois par nuit à cause de très fortes douleurs dans la jambe, liées à deux hernies discales lombaires. Depuis que je fais les exercices de Niko, je n’ai plus de douleurs.

Je peux à nouveau faire du VTT et marcher plusieurs kilomètres sans souffrir, ce qui m’était impossible depuis deux ans !

Ni les anti-inflammatoires ni les injections n’avaient eu un effet durable. 

Aujourd'hui, je suis enfin confiant pour la suite, car j’ai les bons outils pour garder mon corps en parfaite forme physique. Un immense merci. »

Christophe

32 ans

« Depuis que je suis les programmes d’entraînement de Niko, ma vie a littéralement changé.

Le mal de dos, c’était mon quotidien — une vraie galère liée aux sports que j’ai pratiqués, et à laquelle je m’étais presque résigné.

Aujourd’hui, plus aucune douleur !

C’est simple, efficace, rapide… et surtout durable.

Un grand merci Niko 🙏 »

Aimée

82 ans

« Merci beaucoup !

J’ai fini par éliminer une douleur au genou droit (gonarthrose) grâce à vos conseils, que je pratique une ou deux fois chaque jour.

Aujourd’hui, je peux monter mes trois étages sans difficulté… et je dois préciser que j’ai 82 ans !

Alors, à tous ceux qui doutent, je leur dis : « ESSAYEZ ! »

Et à vous, un grand merci. »

Voici exactement comment votre Programme Spécial Débutant va se dérouler

Vous suivez un protocole simple et progressif sur 3 semaines.


Chaque semaine comporte 3 routines :

  • Mobilité (lundi & jeudi)

  • Souplesse (mardi & vendredi)

  • Force douce (mercredi & samedi)

Vous répétez ce cycle deux fois pour obtenir 6 jours d’entraînement, toujours en douceur, avec le dimanche au repos pour laisser votre corps intégrer les progrès.

⏱️ Durée moyenne : 15 minutes par jour

Assez pour créer un changement réel, sans risque, sans douleur, et surtout : sans vous décourager.

🗓️ Semaine 1

Séance 1 — Mobilité : mon "Yoga" du cou (débutant)

Une série de mouvements simples pour libérer les tensions dans votre cou, relâcher les trapèzes et retrouver une véritable liberté de mouvement tout en douceur.

Séance 2 — Souplesse : ma routine jambes souples (débutant)


Suivez mes instructions pour éliminer les raideurs à l'arrière de vos jambes, détendre vos mollet et relâcher les tensions accumulées dans les muscles de vos cuisses.

Séance 3 — Force douce : Ma routine jambes fortes


La séance idéale pour renforcer vos jambes en douceur sans choc et sans forcer sur les genoux.

🔁 Reprise du cycle : jeudi - vendredi - samedi

Dimanche = repos 😌

🗓️ Semaine 2

Séance 1 — Mobilité : Ma routine épaules (débutant)


Une série de mouvements simples pour libérer la mobilité de vos épaules, et tonifier vos bras (praticable sur une chaise)

Séance 2 — Souplesse : ma routine Hanches Souples (Débutant)


Je vous montre comment ouvrir vos hanches pour libérer les tensions au niveau du bassin, détendre le bas du dos et ouvrir vos hanches facilement.

Jour 3 — Force douce : Ma routine pour le bas du dos (débutant)


3 exercices simples pour muscler le bas de votre dos (lombaires) sans forcer. Cette routine est également très efficaces pour tonifier vos fessiers et soulager rapidement les douleurs causées par la sédentarité.

🔁 Reprise du cycle : jeudi - vendredi - samedi

Dimanche = repos 😌

🗓️ Semaine 3

Jour 1 — Mobilité : Ma routine pour le haut du dos


Je vous montre comment corriger votre posture, assouplir et renforcer votre colonne vertébrale facilement (fini les points douloureux dans le milieu ou le haut du dos).

Cette routine est également très efficace pour soulager et améliorer la bosse de bison.

Jour 2 — Souplesse : Détendre le bas du dos (débutant)


Cette routine vous permet de libérer le bas de votre dos et relâcher la tension dans votre bassin pour vous sentir plus léger et plus détendu au quotidien (c'est la routine idéale si vous passez plus de 5h par jours assis).

Jour 3 — Force douce : Ma routine pour le ventre


Je vous montre comment renforcer et tonifier vos abdominaux en douceur, pour affiner votre taille et vous sentir mieux au quotidien.

🔁 Reprise du cycle : jeudi - vendredi - samedi

Dimanche = repos 😌

Qui suis-je ?

Bonjour, je m'appelle Nicolas Ravenelle, je suis un ancien champion de boxe thaïlandaise, et préparateur physique et mental depuis 15 ans.

En 2011, ma vie a basculé quand on m'a annoncé que j’avais une maladie dégénérative de la colonne vertébrale…

On allait m'opérer et on m'avait assuré que la boxe c'était fini pour moi.

Je ne pouvais pas accepter cela et j’ai donc tout fait pour éviter l'opération !


C’est là que je me suis passionné pour les recherches scientifiques sur la santé, mais aussi les neurosciences, l’anatomie et la physiologie…


J’ai testé des centaines d'exercices de mobilité articulaire, de respiration et de préparation mentale sur mon corps.


Et non seulement, j’ai pu éviter l'opération, mais j'ai pu remonter sur le ring 6 mois plus tard plus fort que jamais !

Aujourd’hui je vis en Thaïlande avec ma femme et mon fils de 8 ans.

Ce qui est certain, c'est que je suis beaucoup plus fort, en bien meilleure santé, et plus heureux que je ne l'ai été par le passé.

En 2021, j’ai commencé à partager mes connaissances sur Internet et je suis rapidement devenu une référence dans mon domaine.

Au moment où j'écris ces lignes, je suis suivi par près de 2 millions de personnes sur Internet (ce qui est complètement surréaliste à écrire! ).

Aujourd'hui, j’ai sélectionné les exercices les plus efficaces dans le “Programme Spécial Débutant” pour permettre à n'importe qui de retrouver le plaisir de vivre dans un corps souple fort et sans douleur en seulement 15 minutes par jour.

Voici « Le programme spécial débutant » va vous apporter :

  • Soulager vos douleurs dans le dos, le cou, les hanches et les épaules

  • Tonifier vos bras, vos cuisse, vos fessier et votre ventre

  • Meilleure performance sportive (plus de force et une meilleure amplitude de mouvement)

  • Correction automatique de la posture

  • Sommeil profond et moins de raideurs au réveil

  • Meilleure circulation sanguine et meilleure récupération après l'effort

  • Moins de stress et de tensions accumulés au quotidien

  • Prévenir les opérations et accélérer la convalescence

Une solution simple, rapide et facile à mettre en place :

  • Seulement 15 minutes de mobilité par jour pendant 21 jours

  • Pour soulager vos douleurs, gagner en souplesse et renforcer vos muscles facilement, sans chocs.

  • Grâce à des exercices simples à faire à la maison sans matériel, accessible à tous (peu importe votre âge ou votre poids).

Format et avantages du programme :

  • Accès immédiat au programme en ligne

  • Achat unique pour un accès à vie au programme et aux routines

  • Accessible sur smartphone, ordinateur, tablette et télévision 24h/24

  • Un support par mail 7/7 jours pour répondre à toutes vos questions

  • Une garantie satisfait ou remboursé de 60 jours

79€

Accès à vie

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(Paiement unique - Satisfait ou remboursé)

Mais attendez ! ✋

Aujourd'hui : "Le Programme Spécial Débutant" est inclus GRATUITEMENT dans Le Dojo de la Mobilité !

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