Niko
Mobilité
Comment en finir une bonne fois pour toute avec le mal de dos
Avoir mal au dos, ce n’est pas une maladie que l'on attrape avec l'âge.
C’est un signal.
Exactement comme un voyant rouge sur le tableau de bord de votre voiture.
Le problème, c'est que personne ne vous a jamais appris comment éteindre ce voyant naturellement.
Autrement dit : comment bouger pour soulager durablement vos douleurs.
Et c'est exactement pour ça que j'ai créé "La Séquence Anti Mal De Dos"
Une solution simple pour vous aider à retrouver un dos fort et sans douleur rapidement, peu importe votre âge, ou votre condition physique.
Plus de 6081 personnes ont réussi à se débarrasser de leur mal de dos grâce à cette séquence unique !
Murat
63 ans
«J’en étais à 1 lumbago tous les mois…depuis 15 ans! J'ai eu 10 péridurales de cortisone.
Je suis déjà rentré en ambulance de l’étranger tellement j’étais bloqué. Grâce aux routines de Nico, j’en suis à 18mois sans lumbago !!!! »
Sylvia
46 ans
« Juste un message pour te dire MERCI car je souffrais depuis 3 ans de douleurs sciatiques et dos (syndrome de Maigne et syndrome du piriforme).
J’ai tout essayé : kiné, ostéo, mésothérapie, yoga et malheureusement je n’arrivais jamais à être vraiment soulagée…
J’étais désespérée mais grâce à l’application de tes exercices, j’ai réussi à reprendre goût à ma vie et à ma pratique de la course à pied ! »
Christian
68 ans
« Après une opération du dos et des années de douleurs malgré la kiné, l’ostéo, la chiropraxie, les médicaments et les infiltrations… j’étais à bout.
Puis en avril 2024, je tombe sur "Niko Mobilité" sur Facebook et découvre son programme. Honnêtement, j’étais sceptique vu mon parcours.
Mais dès les premières routines, j’ai senti un vrai soulagement.
Les explications sont claires, les exercices efficaces :
J’ai retrouvé de l’énergie, de la souplesse, et surtout… mes douleurs ont enfin diminué.
MERCI Niko pour ton expertise et ton engagement. Tu as changé mon quotidien. »
Pierre-Paul
57 ans
« Après 10 jours, je vois déjà une différence ! Demain, je vais commencer le niveau 2. Un grand Merci 🙏 »
Les avantages de la séquence Anti-Mal de dos
Soulager les douleurs et assouplir les muscles
Si vous avez mal dans le bas du dos, aux fessiers, à l’arrière de la cuisse, aux mollets et même jusqu’aux pieds, alors cette séquence axée sur la mobilité peut vous aider.
En relâchant les tensions à l'arrière de vos jambes, votre dos, votre bassin… Dans les prochains 21 jours, vous pourriez retrouver la souplesse d’un nouveau-né.
Sommeil profond et moins de stress
Si vous n’arrivez pas à dormir à cause de douleurs chroniques ou que vous êtes anxieux... Pratiquer cette séquence en fin de journée va vous aider à réduire le stress, réguler votre sommeil et à dormir sans interruption.
Correction automatique de la posture
Une mauvaise posture (cyphose, lordose, scoliose…) est un effet direct de notre mode de vie sédentaire.
Les spécialistes de l'université Gimcheon en Corée du Sud ont même démontré que ces dysfonctions posturales peuvent être responsables de “problèmes respiratoires, de digestion, de maladie, d’impuissance et même de dépression.”
La bonne nouvelle, c’est qu'en pratiquant les exercices simples que vous allez recevoir dans les prochaines minutes, vous allez automatiquement corriger votre posture SANS efforts supplémentaires.
Meilleures performances sportives (course à pied, vélo, tennis, golf, natation…)
Si vous cherchez à obtenir plus de vitesse, de force ou d’endurance, cette séquence peut vous aider.
Pourquoi ? Parce qu'en réduisant les tensions emmagasinées dans vos hanches et vos jambes, vous serez capable de courir plus vite et plus longtemps. En renforçant votre ceinture abdominale, vos changements d’appuis seront plus efficaces.
Enfin, vous vous sentirez plus détendu et relâché quelque soit l’activité physique.
Prévenir les opérations et accélérer la convalescence
D’après le ministère de la Santé, environ 910 000 personnes se blessent chaque année en France en pratiquant une activité sportive. Grâce à cette séquence, certaines personnes qui pensaient devoir subir une opération de hanches ou de la colonne vertébrale, ont réussi à complètement l’éviter.
D’autres sont parvenus à accélérer leur convalescence. Comme Isabelle, 71 ans, qui a pu remarcher normalement au bout de 3 mois suite à une double fracture du fémur et la pose d’une prothèse total de hanche (PTH).
Réveiller la flamme de votre vie amoureuse
Je vous laisse imaginer ce que ça veut dire, car je ne peux pas en parler ici. Je suis sûr que vous comprendrez ce que je veux dire...
Quelles est LA CAUSE du mal de dos et de la sciatique ?
Enfant, nous étions tous souples et agiles. On ne se posait pas la question de s'échauffer avant d’aller jouer au foot ou de courir dans tous les sens. Mais nous perdons cette qualité avec l’âge…
Une étude de l’université de Stanford au Etats Unis a démontré que l'inactivité physique et les positions debout et assises prolongés causent un phénomène appelé “le dysfonctionnement mitochondrial”.
Selon les statistiques de l’assurance maladie, le “dysfonctionnement mitochondrial” touche 9 français sur 10.
Mais alors, comment ce phénomène vicieux fonctionne exactement ?
Le dysfonctionnement mitochondrial crée ce qu'on appelle des mitochondries dysfonctionnelles.
Ce sont des cellules dégénératives qui provoquent des niveaux élevés de stress oxydatif et active les voies inflammatoires.
Donc quand vous avez mal lorsque vous portez un objet lourd ou que vous faites votre sport préféré, c’est à cause du dysfonctionnement mitochondrial !
De plus, ces mauvaises cellules bloquent la productions de molécule anti inflammatoire appelé les myokine, ce qui “stoppe” le processus de régénération naturelle du corps !
Les scientifique de l'université de Los Angeles en Californie ont démontré que le dysfonctionnement mitochondrial peut causer non seulement le mal de dos et la sciatique mais aussi :
la sarcopénie avancé (perte de muscles)
le diabète de type 2
le vieillissement prématuré
l’accumulation de graisses
les risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux
la maladie d'Alzheimer et de Parkinson
Je sais, c'est à se glacer le sang...
Mais rassurez-vous !
Grâce à la séquence de mouvements simples que je vais vous partager dans quelques instants, vous allez pouvoir réactiver la production de molécule anti inflammatoire et donc démarrer le processus naturel de régénération de votre corps !
Vous pourrez enfin dire adieu au mal de dos et à la sciatique !
Je vous dirais exactement quel mouvement faire et comment avec des instructions simples. C’est le meilleur moyen pour vous de vivre dans un corps sans douleurs, de gagner en souplesse et de reprendre confiance en vous.
En plus, vous n’avez pas besoin d’aller dans une salle de sport pour vous entraîner. Vous pouvez simplement suivre la séquence depuis votre salon sur votre télévision, votre smartphone ou tablette.
Voici 5 idées reçues sur le mal de dos et la sciatique :
"Le repos est la solution" ❌ → Rester inactif aggrave le problème. Bouger intelligemment, c’est la clé !
"C’est normal d’avoir mal en vieillissant" ❌ → Faux, les études montrent que votre dos peut redevenir mobile et sans douleur, à tout âge.
"Il faut muscler son dos" ❌ → Plus de muscle ne sert à rien si vos articulations sont bloquées. La mobilité d’abord !
"Une bonne posture suffit" ❌ → Le problème principal, ce n’est pas comment vous vous tenez, mais comment vous bougez (même si une bonne posture aide en effet).
"Soulager le mal de dos prend du temps" ❌ → Les scientifiques ont démontré que 12 minutes par jour suffisent pour retrouver un dos souple et sans douleur.
Vous pouvez commencer à n'importe quel âge !
Comme vous le savez peut-être, le vieillissement provoque le durcissement des tendons, une diminution du tonus musculaire et la fragilisation des os. Ce sont ces facteurs qui causent les douleurs chroniques, la perte de motricité, et l’augmentation des risques de fractures.
Heureusement, une étude de 2014 de l'université d'Harvard a prouvé qu’il n’y a pas d’âge pour gagner en force et en souplesse, à condition de pratiquer les bons exercices (que je vous révèle dans la Séquence Anti Mal de Dos).
En prenant les bonnes habitudes, vous pourrez bricoler, jouer avec vos enfants, pratiquer votre sport préféré ou encore soulever quelque chose de lourd facilement, sans avoir peur de vous faire mal.
La plupart du temps, les douleurs commencent dans le bas du dos, les fessiers, ou l'arrière de la cuisse... Puis se propagent dans le reste du corps comme un virus.
Avec "La Séquence Anti-Mal de dos", vous attaquez directement la source de vos douleurs. Ce qui vous permet de retrouver une véritable liberté de mouvement, et vous sentir mieux dès la première séance.
Françoise
72 ans
« À 72 ans, Je revis après avoir eu la sensation d'être définitivement bloquée du bassin et du bas du dos.
Les exercices de Nico sont d'une désarmante simplicité mais incroyablement efficaces. Merci. »
Philippe
66 ans
« Je me réveillais 2 à 3 fois par nuit à cause de très fortes douleurs dans la jambe, liées à deux hernies discales lombaires. Depuis que je fais les exercices de Niko, je n’ai plus de douleurs.
Je peux à nouveau faire du VTT et marcher plusieurs kilomètres sans souffrir, ce qui m’était impossible depuis deux ans !
Ni les anti-inflammatoires ni les injections n’avaient eu un effet durable.
Aujourd'hui, je suis enfin confiant pour la suite, car j’ai les bons outils pour garder mon corps en parfaite forme physique. Un immense merci. » »
Edouard
71 ans
« Après des années de souffrances dorsales intenses malgré de multiples séances de kiné, d’ostéopathie et toutes sortes de médicaments prescrits par le corps médical, j’ai décidé – en désespoir de cause – d’essayer votre programme.
Et surprise : ça marche ! Je n’ai quasiment plus aucune douleur, je peux de nouveau profiter de longues balades pédestres et d’autres activités diverses »
Catherine
70 ans
« Je viens d’avoir 70 ans et j’étais persuadée que je ne pourrais plus jamais bouger normalement.
En 3 semaines, j’ai pu jardiner à nouveau sans hurler de douleur ! Les mouvements sont simples, bien expliqués, et surtout adaptés à mon âge.
Je ne pensais pas retrouver autant d’autonomie. Merci Niko, ton programme m’a redonné espoir.»
Accessible à tous, quel que soit votre poids ou votre condition physique…
"La Séquence Anti-Mal De Dos" est accessible à tous. En pratiquant cette séquence, vous aussi, vous pouvez obtenir le corps souple et sans douleur que vous méritez.
En plus, l'excuse de “je n'ai pas le temps”, ne marche pas ici. Car chaque session ne prend que 12 minutes et peut être pratiqué absolument n'importe où (salon, chambre à coucher, jardin).
Et rassurez-vous, vous n'avez pas besoin de changer vos habitudes alimentaires ou de vous priver pour retrouver le corps sans douleurs que vous cherchez.
Paradoxalement, le poids peut même faciliter l’exécution dans certains exercices de cette séquence !
Maintenant, vous vous demandez surement qui je suis, et pourquoi vous devriez m'écouter :
Hello, moi c'est Niko 👋
Qui je suis en moins de 30s
Bonjour, je m’appelle Nicolas Ravenelle. Je suis ancien ingénieur informatique, combattant professionnel de boxe Thaïlandaise et expert en mobilité depuis plus de 15 ans.
En 2011, j'ai été diagnostiqué d'une maladie dégénérative de la colonne vertébrale…
Les docteurs m'ont dit que si je me faisais opérer, je ne pourrais peut-être plus jamais courir, faire de vélo ou même marcher… J’avais peur de finir ma vie handicapée… J’ai donc essayé des dizaines d’approches différentes et ai été suivi par de nombreux professionnels de santé. Mais malgré tous mes efforts, la douleur finissait toujours par revenir.
J’ai donc passé des mois à chercher une solution et j’ai dépensé plus de 25 000 € en formation…
Ce que j’ai découvert m'a aidée moi et des milliers de personnes à devenir plus fort, souple, et à nous libérer de nos douleurs rapidement… (j’ai aussi pu éviter mon opération !)
Les mouvements difficiles montrés dans cette vidéo ci-dessus proviennent de mes entraînements personnels. Rassurez-vous, ces exercices ne font pas partie du programme.
En 2017, j’ai ouvert la première école dédiée à la mobilité et la performance athlétique en Thaïlande. Depuis, j'ai aidé plus de 15 361 personnes comme vous à retrouver la joie de vivre dans un corps souple, agile et sans douleur.
En 2021, j’ai commencé à partager mes connaissances sur les réseaux sociaux.
Au moment où j'écris ces lignes, je suis suivi par près de 2 millions de personnes (ce qui est complètement surréaliste à écrire! ).
Aujourd'hui, j’ai réunis les exercices les plus efficaces contre le mal de dos dans “La Séquence Anti-Mal de Dos” pour permettre à n'importe qui de retrouver le plaisir de vivre dans un corps souple fort et sans douleur en seulement 12 minutes par jour.
Voici exactement ce que vous trouverez dans "La Séquence Anti-Mal de dos" :
La Séquence Anti-mal de dos est une séquence de 3 mouvements simples à pratiqué sur une chaise pour :
Renforcer votre ceinture abdominale et vos fessiers
Libérer les tensions dans vos hanches et la mobilité de votre bassin
Assouplir votre dos et les muscles à l’arrière de vos jambes.
Voici ces 3 mouvements en détails :
Mouvement n°1
Ce premier mouvement accessible à tous va détendre votre nerf sciatique, étirer votre piriforme et ouvrir vos hanches. C’est un exercice terriblement efficace contre la cruralgie ou la sciatique. La plupart de mes élèves ressentent un soulagement immédiat de leurs douleurs grâce à lui. En plus, il permet de détendre les adducteurs et d’assouplir en douceur vos jambes.
Mouvement n°2
Ce deuxième exercice est particulièrement efficace contre les hernies discales et les douleurs lombaires. Dans la vidéo à suivre, je vous montrerai exactement comment étirer le carré des lombes, détendre votre psoas et soulager la pression entre vos vertèbres (ce qui peut en plus corriger la scoliose !). Je vous montrerai aussi comment renforcer votre ceinture abdominale pour soulager la pression sur votre colonne vertébrale et donc réduire vos douleurs dorsales.
Mouvement n°3
Ce troisième exercice va cibler les 3 piliers les plus importants pour un dos fort et souple : les ischio jambiers, le bassin et les lombaires. Au fil des années, ces parties ont été comme soudées entre elles à cause de la position assise et de la sédentarité. Ce dernier mouvement va libérer complètement votre corps afin d’en finir avec les raideurs, le mal de dos, et les lumbagos une bonne fois pour toute.
Lancez la vidéo pour avoir un aperçu du programme 👇
Et ce n'est pas tout !
Avec les années, j’ai réussi à créer d’autres séquences qui visent spécifiquement d’autres parties du corps.
Ces séquences, je veux vous les offrir en plus de “La Séquence Anti-Mal de Dos”
🎁 Cadeau n°1
Soulager et renforcer la nuque, les cervicales, les trapèzes en 7 minutes
Dans cette vidéo simple à suivre depuis chez vous, je vous guiderai pour détendre et améliorer la mobilité de votre cou dans toutes les directions. Cette séquence accessible à tous peut notamment aider à prévenir : les torticolis, l’arthrose cervicale, les hernies, ou encore la névralgie cervico-brachiale…
🎁 Cadeau n°2
Assouplir les hanches facilement en 5 minutes
Vous découvrirez une séquence unique conçu pour assouplir, ouvrir et libérer vos hanches facilement. Cette séquence a également fait ses preuves dans la prévention de maladies dégénératives comme l'arthrose des hanches, la cruralgie, et l'ostéoporose…
🎁 Cadeau n°3
La Séquence de 4 minutes pour des épaules sans douleurs
J’utilise cette séquence simple avec les sportifs de haut niveau dans le tennis, la natation et la boxe pour les aider à garder des épaules en bonne santé sur le long terme. Elle permet notamment de prévenir les tendinites, les bursites, les luxations, et les capsulites…
Ce que « La Séquence Anti-Mal de dos » va vous apporter :
Soulager le mal de dos et la sciatique
Sommeil profond et moins de stress
Correction automatique de la posture
Meilleure récupération après un effort intense
Prévention des blessures
Meilleure performance sportive
Meilleure circulation sanguine
Prévenir les opérations et accélérer la convalescence
Vos 3 Bonus :
Cadeau 1 : Soulager et renforcer la nuque, les cervicales, les trapèzes en 7 minutes
Cadeau 2 : Assouplir les hanches facilement en 5 minutes
Cadeau 3 : La Séquence de 4 minutes pour des épaules sans douleurs
Votre nouveaux plan pour en finir avec le mal de dos et la sciatique (simple et facile à mettre en place) :
3 mouvements simples à faire sur une chaise
1 fois par jour pendant 21 jours
12 minutes seulement depuis chez vous
Format et avantages du programme :
Paiement unique pour un ACCÈS À VIE au programme et aux routines en ligne
Accessible sur smartphone, ordinateur, tablette et télévision 24h/24
Support en ligne avec moi par mail 7j/7 jours pour vous guider et répondre à toutes vos questions
Garantie de résultat -satisfait ou remboursé de 60 jours
Prix
47 €
(Soit à peine le prix d'une consultation chez un spécialiste)
Paiement sécurisé
Sentez-vous mieux rapidement ou c’est GRATUIT !
Garantie de remboursement de 60 jours
Vous connaissez mon histoire, vous avez vu tous les témoignages de personnes de tous les âges et de toutes les conditions physiques qui ont réussi.
Je ne prends donc aucun risque quand je dis que je vous rembourserai intégralement si vous n’obtenez aucun résultat dans les 60 prochains jours avec ce programme.
Vous pouvez faire une demande de remboursement après avoir appliqué les routines pendant au moins 21 jours. Car c'est la période après laquelle mes élèves disent avoir le plus de résultats.
J’ai mis en place cette garantie afin de vous permettre de passer à l'action aujourd'hui en toute sérénité.
Ainsi, si après avoir testé le programme pendant 60 jours, vous n'êtes pas satisfait, il vous suffit de m’envoyer un email à cette adresse contact@nikomobilite.com et je vous rembourserai intégralement.
Vous comprenez donc que le seul risque que vous prenez, c’est de vous sentir mieux !
Questions Fréquentes
J'ai vu des milliers d'élèves avec des conditions comme la sciatique, les hernies discales, des lombalgies, des lumbagos, de l'arthrose, des scolioses, la cruralgie, la fibromyalgie (et j'en oublie !) Et ils ont pu suivre La Séquence Anti-Mal de Dos et obtenir des résultats.
Aussi, je donne plusieurs variations à la Séquence si vous avez trop mal ou si vous êtes bloqué à certains endroits. Ainsi vous pourrez commencer dès maintenant peu importe votre condition physique actuelle.
Pensez à consulter votre médecin avant de commencer la séquence si vous êtes suivi.
J’ai une bonne nouvelle pour vous… Il n’est jamais trop tard !
De nombreuses études scientifiques d’Université reconnue comme celle de 2014 à Harvard ont démontré qu’il n’y a pas d'âge pour sortir du cercle vicieux du dysfonctionnement mitochondrial (sédentarité).
Notre corps attends juste qu'on l'active avec les bons mouvements.
J’ai pu voir des milliers de personnes de plus de 60 ans se débarrasser de leur mal de dos et de leur sciatique après seulement quelques séances !
Oui, il y a des personnes de tout âge, de tout niveau et de toute condition physique qui ont des résultats dès les premiers jours.
C’est même mieux si vous êtes débutant, car il vous sera encore plus facile de prendre tout de suite de bonnes habitudes. En plus, découvrir et tester de nouvelles choses est toujours très stimulant !
Dans tous les cas, vous êtes couvert par ma garantie Satisfait ou remboursé de 60 jours.
Immédiatement près avoir validé votre commande, vous recevrez un mail vous donnant accès à un espace membre privé.
Vous pourrez consulter la séquence en ligne sur votre ordinateur, votre tablette ou votre téléphone, et commencer à vous sentir mieux dès aujourd'hui.
Vous pouvez me contacter directement depuis votre espace membre ou m'envoyer un email à cette adresse : contact@nikomobilité.com (je vous réponds en moins de 24 h).
Oui, j'utilise la technologie SSL qui crypte les données de paiement. C’est la même technologie qu’utilisent Amazon, Apple, ou paypal pour vendre en ligne. Si mon site n'était pas sécurisé par le SSL, vous recevriez une alerte de votre navigateur automatiquement. Vous pouvez donc commander en toute sécurité.
Nadine
61 ans
« J'ai fait mes 21 jours d'anti mal de dos et quelle efficacité ! Je suis au Maroc depuis quelques jours et je crapahute de partout sans aucune douleur.
Je suis même en avance devant les jeunes qui traînent !
Je suis partie 3 jours dans le désert, mais tous les matins je fais mes exercices, et je mange sainement bien sûr.
Je vous recommande vraiment les exercices de Niko qui vous éviteront les chirurgies et infiltrations. »
Olivier
44 ans
« J'ai une discopathie arthrosique qui s'est transformée en protrusion discale, j'ai donc pas mal de galères avec mon dos. Depuis que j'ai intégré la routine de mobilité tous les matins, je sens une vraie différence : moins de douleur, plus de souplesse.
Les exercices sont super bien expliqués, simples et efficaces.
Franchement, merci pour cette séquence, ça a clairement changé mon quotidien. Je recommande à fond. »
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