Niko
Mobilité
Des milliers d'hommes et femmes se sont enfin débarrassés de leurs douleurs alors qu’ils avaient déjà tout essayé !
Philippe
66 ans
« Je me réveillais 2 à 3 fois par nuit à cause de très fortes douleurs dans la jambe, liées à deux hernies discales lombaires.
Depuis que je fais les exercices de Niko, je n’ai plus de douleurs. Je peux à nouveau faire du VTT et marcher plusieurs kilomètres sans souffrir, ce qui m’était impossible depuis deux ans ! Ni les anti-inflammatoires, ni les injections n’avaient eu un effet durable.
Aujourd’hui, je suis enfin confiant pour la suite, car j’ai les bons outils pour garder mon corps en parfaite forme physique. Un immense merci. »
Pierre-Paul
57 ans
Après 10 jours d’exercice, je vois déjà une différence ! Demain, je vais commencer le niveau 2. Un grand Merci 🙏
Christophe
51 ans
« Il y a 1 mois et demi je n'arrivais plus à me bouger à cause d'un lumbago qui me venait jusque dans la cuisse au niveau du quadriceps. J'ai donc cherché sur instagram et je suis tombé sur ton programme anti mal de dos.
Je me suis précipité pour y adhérer, ce que je ne regrette pas, car après 1 mois j'ai pu de nouveau faire ce que j'aime et notamment le trail dans nos si belles montagnes!!!!
Je te remercie pour ce super programme dont je parle souvent autour de moi et j'encourage les gens qui souffrent du mal au dos à le suivre. »
Françoise
72 ans
72 ans... là je revis après avoir eu la sensation d'être définitivement bloquée articulairement ( bas du dos). Les exercices de Niko sont d'une désarmante simplicité mais incroyablement efficaces. Un grand merci.
Les avantages de la séquence Anti-Mal de dos
Soulager les douleurs et assouplir les muscles
Si votre dos, vos hanches ou vos épaules vous font souffrir, ces routines accès sur la mobilité peuvent vous aider.
En relâchant les tensions à l'arrière de vos jambes, votre nuque, votre bassin… Dans les prochains 21 jours, vous pourriez retrouver la souplesse d’un nouveau-né.
Correction automatique de la posture
Une mauvaise posture (cyphose, lordose, scoliose…) est un effet direct de notre mode de vie sédentaire.
Les spécialistes de l'université Gimcheon en Corée du Sud ont même démontré que ces dysfonctions posturales peuvent être responsables de “problèmes respiratoires, de digestion, de maladie, d’impuissance et même de dépression.”
La bonne nouvelle, c’est qu'en pratiquant les exercices simples que vous allez recevoir dans les prochaines minutes, vous allez automatiquement corriger votre posture SANS efforts supplémentaires.
Gagner en vitalité et renforcer votre cœur
La plupart des gens pensent qu’il faut courir pendant des heures sur un tapis de course pour rester en forme. Mais en vérité, une étude du médecin chinois Yi-Jen Chenil a démontré qu’il suffit de “pratiquer quelques mouvements simples pour vieillir confortablement et sans douleur.”
Ce programme de mobilité inclut des exercices “doux” dynamiques et isométriques qui vont stimuler votre cœur et nettoyer vos artères SANS avoir besoin d'élever dangereusement votre rythme cardiaque.
Prévention des blessures et récupération
Si vous pratiquez la musculation ou le CrossFit, ces exercices de mobilité articulaire vont vous aider à “améliorer votre squat, renforcer vos épaules et à vous sentir en sécurité dans n'importe quelle position.”
Ces mouvements vont aussi vous aider à prévenir les blessures (déchirures musculaires, tendinite, fractures), à accélérer votre récupération et donc de progresser plus rapidement.
Sommeil profond et moins de stress
Si vous n’arrivez pas à dormir à cause de douleurs chroniques ou que vous êtes anxieux par rapport à votre vie quotidienne, pratiquer cette routine en fin de journée va vous aider à réduire le stress, réguler votre sommeil et à dormir sans interruption.
Meilleures performances sportives (course à pied, vélo, tennis, golf, natation…)
Si vous cherchez à obtenir plus de vitesse, de force ou d’endurance, ce programme peut vous aider.
Pourquoi ? Parce qu'en réduisant les tensions emmagasinées dans vos hanches et vos épaules, vous serez capable de courir plus vite et plus longtemps. En renforçant vos jambes et votre ceinture abdominale, vos changements d’appuis seront plus efficaces.
Enfin, vous vous sentirez plus détendu et relâché quelque soit l’activité physique.
Prévenir les opérations et accélérer la convalescence
D’après le ministère de la Santé, environ 910 000 personnes se blessent chaque année en France en pratiquant une activité sportive. Grâce à ce programme, certaines personnes qui pensaient devoir subir une opération de hanches ou de la colonne vertébrale, ont réussi à complètement l’éviter.
D’autres sont parvenus à accélérer leur convalescence. Comme Isabelle, 71 ans, qui a pu remarcher normalement au bout de 3 mois suite à une double fracture du fémur et la pose d’une prothèse de hanche.
Réveiller la flamme de votre vie amoureuse
Je vous laisse imaginer ce que ça veut dire, car je ne peux pas en parler ici. Je suis sûr que vous comprendrez ce que je veux dire...
Quelles est LA CAUSE du mal de dos et de la sciatique ?
Enfant, nous étions tous souples et agiles. On ne se posait pas la question de s'échauffer avant d’aller jouer au foot ou de courir dans tous les sens. Mais nous perdons cette qualité avec l’âge…
Une étude de l’université de Stanford au Etats Unis a démontré que l'inactivité physique et les positions debout et assises prolongés causent un phénomène appelé “le dysfonctionnement mitochondrial”.
Selon les statistiques de l’assurance maladie, le “dysfonctionnement mitochondrial” touche 9 français sur 10.
Mais alors, comment ce phénomène vicieux fonctionne exactement ?
Le dysfonctionnement mitochondrial crée ce qu'on appelle des mitochondries dysfonctionnelles.
Ce sont des cellules dégénératives qui provoquent des niveaux élevés de stress oxydatif et active les voies inflammatoires.
Donc quand vous avez mal lorsque vous portez un objet lourd ou que vous faites votre sport préféré, c’est à cause du dysfonctionnement mitochondrial !
De plus, ces mauvaises cellules bloquent la productions de molécule anti inflammatoire appelé les myokine, ce qui “stoppe” le processus de régénération naturelle du corps !
Les scientifique de l'université de Los Angeles en Californie ont démontré que le dysfonctionnement mitochondrial peut causer non seulement le mal de dos et la sciatique mais aussi :
La sarcopénie avancée (perte de muscles)
le diabète de type 2
le vieillissement prématuré
l’accumulation de graisses
les risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux
la maladie d'Alzheimer et de Parkinson
Je sais, c'est à se glacer le sang...
Mais rassurez-vous !
Grâce à la séquence de mouvements simples que je vais vous partager dans quelques instants, vous allez pouvoir réactiver la production de molécule anti inflammatoire et donc démarrer le processus naturel de régénération de votre corps !
Vous pourrez enfin dire adieu au mal de dos et à la sciatique !
Je vous dirais exactement quel mouvement faire et comment avec des instructions simples. C’est le meilleur moyen pour vous de vivre dans un corps sans douleurs, de gagner en souplesse et de reprendre confiance en vous.
En plus, vous n’avez pas besoin d’aller dans une salle de sport pour vous entraîner. Vous pouvez simplement suivre la séquence depuis votre salon sur votre télévision, votre smartphone ou tablette.
5 idées reçues sur le mal de dos et la sciatique :
"Le repos est la solution" ❌ → Rester inactif aggrave le problème. Bouger intelligemment, c’est la clé !
"C’est normal d’avoir mal en vieillissant" ❌ → Faux, les études montrent que votre dos peut redevenir mobile et sans douleur, à tout âge.
"Il faut muscler son dos" ❌ → Plus de force ne sert à rien si vos articulations sont bloquées. La mobilité d’abord !
"Une bonne posture suffit" ❌ → Le problème principal, ce n’est pas comment vous vous tenez, mais comment vous bougez (même si une bonne posture aide en effet)
"Il faut des séances longues et difficiles" ❌ → Les scientifiques ont démontrés que 12 minutes par jour suffisent pour retrouver un dos souple et sans douleur.
Vous pouvez commencer à n'importe quel âge !
Comme vous le savez peut-être, le vieillissement provoque le durcissement des tendons, une diminution du tonus musculaire et la fragilisation des os. Ce sont ces facteurs qui causent les douleurs chroniques, la perte de motricité, et l’augmentation des risques de fractures.
Heureusement, une étude de 2014 de l'université d'Harvard a prouvé qu’il n’y a pas d’âge pour gagner en force et en souplesse, à condition de pratiquer les bons exercices(que je vous révèle dans la Séquence Anti Mal de Dos).
En prenant les bonnes habitudes, vous pourrez bricoler, jouer avec vos enfants, ou encore soulever quelque chose de lourd facilement, sans avoir peur de vous faire mal.
La plupart du temps, les douleurs commencent dans le bas du dos, les fessiers, ou l'arrière de la cuisse... Puis se propagent dans le reste du corps comme un virus.
Avec la bonne séquence de mobilité, vous attaquez directement la source de vos raideurs. Ce qui vous permet de retrouver une véritable liberté de mouvement, et vous sentir mieux DES LA PREMIÈRE SÉANCE.
Accessible à tous, quel que soit votre poids, votre morphologie ou votre condition physique…
Le travail de mobilité est accessible à tous. En pratiquant ce programme de 21 jours, vous aussi, vous pouvez obtenir le corps souple et sans douleur que vous méritez.
En plus, l'excuse de “je n'ai pas le temps”, ne marche pas ici. Car chaque session ne prend que 15 minutes et peut être pratiqué absolument n'importe où (salon, chambre à coucher, jardin). Et rassurez-vous, vous n'avez pas besoin de changer vos habitudes alimentaires ou de vous priver pour retrouver la liberté et la souplesse de votre enfance.
Paradoxalement, le poids peut même faciliter l’exécution dans certains exercices de ce programme !
“Ça change des autres programmes où les mouvements sont assez durs et où on peut vraiment se faire mal…”
Thyphaine - jeune maman de 35 ans
Contrairement aux approches conventionnelles qui se concentrent simplement sur les étirements et le volume musculaire, cette méthode d'entraînement est fondée sur la mobilité articulaire.
La mobilité fait référence à la quantité de mouvement que l'on possède au niveau d'une articulation. Plus une personne est mobile, plus elle est capable d’utiliser son corps de manière sûre, efficace et confortable.
Voici un exemple rapide :
Si vous êtes assis entre 5 et 8 heures par jours. Vous allez naturellement développer des raideurs au niveau des hanches dû à un raccourcissement des muscles des ischio jambier. Si vous vous mettez à courir du jour au lendemain. Vous allez avoir mal au dos et aux genoux, car votre corps n’est plus capable d’encaisser les chocs provoqués par vos foulées.
Grâce à ce programme, votre corps pourra encaisser 6 heures de travail sur l'ordinateur et aller courir, nager, faire du vélo, de la boxe ou du tennis sans problème.
Chaque routine est une séance complète pour améliorer la santé et la longévité de vos articulations, le contrôle de votre corps et vos performances sportives.
Qu'est-ce qu'il y a exactement dans le programme "La Séquence Anti-Mal de dos" ?
La Séquence Anti-mal de dos est une séquence de 3 mouvements très simples.
Ces mouvements activent automatiquement le processus anti inflammatoire dans vos zones douloureuses.
Voici les 3 mouvements en détails :
Movement 1
Ce premier mouvement accessible à tous va détendre votre nerf sciatique, étirer votre piriforme et ouvrir vos hanches. C’est un exercice terriblement efficace contre la cruralgie ou la sciatique. La plupart de mes élèves ressentent un soulagement immédiat de leurs douleurs grâce à lui. En plus, il permet de détendre les adducteurs et d’assouplir en douceur vos jambes.
Movement 2
Ce deuxième exercice est particulièrement efficace contre les hernies discales et les douleurs lombaires. Dans la vidéo à suivre, je vous montrerai exactement comment étirer le carré des lombes, détendre votre psoas et soulager la pression entre vos vertèbres (ce qui peut en plus corriger la scoliose !). Je vous montrerai aussi comment renforcer votre ceinture abdominale pour soulager la pression sur votre colonne vertébrale et donc réduire vos douleurs dorsales.
Mouvement 3
Ce troisième exercice va cibler les 3 piliers les plus importants pour un dos fort et souple : les ischio jambiers, le bassin et les lombaires. Au fil des années, ces parties ont été comme soudées entre elles à cause du dysfonctionnement mitochondrial. Ce dernier mouvement va libérer complètement votre corps afin d’en finir avec les raideurs, le mal de dos, et les lumbagos une bonne fois pour toute.
Et ce n'est pas tout !
Lors de mes recherches, j’ai réussi à créer d’autres séquences qui visait spécifiquement d’autres parties du corps.
Ces séquences, je veux vous les offrir en plus de “La Séquence Anti-Mal de Dos”
Cadeau n°1
Soulager et renforcer la nuque, les cervicales, les trapèzes en 7 minutes
Dans cette vidéo simple à suivre depuis chez vous, je vous guiderai pour détendre et améliorer la mobilité de votre cou dans toutes les directions. Cette séquence accessible à tous peut notamment prévenir : les torticolis, l’arthrose aux cervicales, les hernies, ou encore la névralgie cervico-brachiale…
Cadeau n°2
Assouplir les hanches facilement en 5 minutes
Vous découvrirez une séquence unique que j’ai nommé “l'essuie glace” conçu pour facilement assouplir, ouvrir et libérer vos hanches. Cette séquence a également fait ses preuves dans la prévention de maladies dégénératives comme l'arthrose des hanches, la cruralgie, et l'ostéoporose…
Cadeau n°3
La Séquence de 4 minutes pour des épaules sans douleurs
J’utilise cette séquence simple avec les sportifs de haut niveau dans le tennis, la natation et la boxe pour les aider à garder des épaules en bonne santé sur le long terme. Elle permet notamment de prévenir les tendinites, les bursites, les luxations, et les capsulites…
Si on ne se connait pas encore - Hello, moi c’est Niko 👋
Je suis un ancien boxeur professionnel devenu expert en Mobilité, YouTuber et créateur du Dojo de la mobilité.
Diagnostiqué d'une maladie dégénérative de la colonne vertébrale à 25 ans, j'ai dédié les 15 dernières années à l’enseignement et à la pratique de la mobilité articulaire.
Depuis le début de ma carrière, j'ai formé plus de 50 000 personnes et animé plus de 100 stages à travers le monde. Aujourd’hui, je suis suivi par plus de 1,6 million d'abonnés sur les réseaux sociaux.
Vous pourriez croire qu’en tant que boxeur professionnel, j’étais souple comme un danseur… mais en réalité, c’était tout le contraire !
J’avais des douleurs dans toutes les articulations (alors que je m'étirais jusqu'à deux heures par jour). Les tendinites et les lumbagos à répétition étaient mon quotidien... jusqu'au jour où mon corps m’a dit stop.
Les gens me demandent souvent comment j’ai réussi à surmonter la maladie. Ils se demandent comment un ancien ingénieur informatique a pu devenir un des pionniers de la mobilité en France tout en poursuivant une carrière de boxeur professionnel à l'autre bout de la planète.
La réponse ne se trouve pas dans un travail surhumain. Mais dans un ensemble de petites actions simples qui m’ont permis de réaliser des progrès constants, même quand les douleurs étaient encore présentes et que la motivation se faisait rare.
Cette méthode a tout changé pour moi, et elle peut tout changer pour vous aussi.
Les mouvements difficiles montrés dans cette vidéo ci-dessus proviennent de mes entraînements personnels. Rassurez-vous, ces exercices ne font pas partie du programme.
Ce que l « La Séquence Anti-Mal de dos » va vous apporter :
Soulager le mal de dos et la sciatique
Meilleure récupération
Prévention des blessures
Meilleure performance sportive
Correction automatique de la posture
Sommeil profond et moins de stress
Meilleure circulation sanguine
Prévenir les opérations et accélérer la convalescence
Vos 3 Bonus
Cadeau 1 : Soulager et renforcer la nuque, les cervicales, les trapèzes en 7 minutes
Cadeau 2 : Assouplir les hanches facilement en 5 minutes
Cadeau 3 : La Séquence de 4 minutes pour des épaules sans douleurs
Votre nouveau plan pour gagner en mobilité (simple et facile à mettre en place) :
12 minutes par jour depuis chez vous
1 fois par jour pendant 21 jours
3 niveaux de difficulté progressifs : séquences pour débutant, intermédiaire et avancé.
Format et avantages du programme :
Accès immédiat à la séquence en ligne
Accessible sur smartphone, ordinateur, tablette et télévision
Un suivi par mail disponible 7/7 jours pour répondre à toutes vos questions
Une garantie satisfait ou remboursé de 14 jours
Nouveau !
Le programme "La Séquence Anti-Mal de Dos" seul vaut 79€
Mais aujourd'hui, il est inclus GRATUITEMENT dans mon école de mobilité en ligne : Le Dojo de la Mobilité !
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